日期 | 菜谱 | 原料 | 营养 | |
10月6日 星期一 | 国庆节放假 | |||
10月7日 星期二 | 国庆节放假 | |||
10月8日 星期三 | 国庆节放假 | |||
10月9日 星期四 | 茄汁鱼片 | 巴沙鱼片110g,干黑木耳1g,毛豆肉10g,番茄酱6g | 能量（kcal） | 973.60 |
糖醋小排 | 小排130g | |||
甜椒土豆肫片 | 甜椒10g,土豆70g,肫片20g | 蛋白质（g） | 48.20 | |
炒时蔬 | 时蔬100g | 脂肪（g） | 36.10 | |
米饭 | 大米80g | 碳水（g） | 102.0 | |
冬瓜玉米肉圆汤 | 玉米棒20g,肉圆20g,冬瓜50g | |||
10月10日 星期五 | 红烧大肉 | 方肉150g | 能量（kcal） | 1060.20 |
菠萝咕咾肉 | 糖水菠萝15g,咕咾肉85g,番茄酱5.5g | |||
芹菜干丝肉丝 | 芹菜90g,厚百叶5g,肉丝30g | 蛋白质（g） | 52.7 | |
炒时蔬 | 时蔬100g | 脂肪（g） | 51.2 | |
米饭 | 大米80g | 碳水（g） | 86.8 | |
萝卜猪骨汤 | 白萝卜50g,汤骨35g | |||
10月11日 星期六 | 红烧大排 | 75g大排1块 | 能量（kcal） | 737.4 |
佛手瓜炒肉片 | 佛手瓜80g,肉片30g,干黑木耳1g | |||
番茄炒蛋 | 番茄80g,鸡蛋40g | 蛋白质（g） | 52.6 | |
炒时蔬 | 时蔬100g | 脂肪（g） | 20.6 | |
三丝炒面 | 绿豆芽60g,鸡丝30g,胡萝卜10g,干面条60g | 碳水（g） | 84.5 | |
酸辣汤 | 笋丝5g,鸡蛋20g,老豆腐40g,肉丝15g | |||
