睁一只眼闭一只眼，春节七天就过了，有些人虽然已经上了七天的班，但他们可能并不在办公室里……
如果，您觉得：
不能进入状态
心情烦躁
精力难以集中
萎靡不振
无精打采
身心乏力
头疼
疲劳
胃口不佳
失眠、瞌睡
以上症状出现5条
那您可能就得了节后综合征了！
节后综合征的定义
因长假娱乐过度，身体没有得到充分的休息，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱，进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状，上班族是高发人群。
那么，如何更好地调试自己，更快地步入正常生活节奏呢？
专家给您来讲讲：
一、调整生物钟，早睡早起，保证睡眠，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节前的作息时间。
二、制定工作计划，将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
三、做好自我心理调节，多阅读报刊，听听音乐。找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，慢慢放松整个身体，配上几次深呼吸，感到精力已注进你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。
四、做适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神。
五、调整饮食。假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，若吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤；心理疲惫多吃些易消化的食用品，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。
自己调节的时候，可别忘了家里的老人，长假期间热闹的家里一下子又冷清了，难免会心有不快，记得经常跟爸妈打个电话，发微信也是一种好办法！
