上海的中小学生即将结束两个月的暑假，迎来新学期。这是新的开始，也是新成长。迎接新学期大家都准备好了吗？我们给家长及学生有如下建议：
家长
陪伴孩子，鼓励支持孩子适应线下线上学习
孩子在常态化防疫背景下重新回归校园，家长除了关注孩子的学习状况，更要关心孩子的身心健康，给予孩子更多的情感支持与鼓励。
1.开学前您需要关注孩子的学习心态变化，关心孩子的生活起居，督促孩子养成良好的自主学习的习惯，确保孩子开学准备期间劳逸结合，保持适度运动，保证睡眠，作息逐步与在校学习一致。家是给孩子安心与安全的地方。
2.进入新学期或新校园孩子需要家人支持。家长要鼓励孩子积极面对学习中出现的问题和困难，帮助孩子明确学习目标，提升学习的自主性，鼓励孩子和老师、同学互动，掌握有效的学习方法。与班主任老师及时沟通了解新学期的相关要求，给孩子提供有效的心理支持。
3.如果在开学前后出现亲子冲突（如孩子迷恋网络游戏）或争吵时，家长切记要冷静不冲动，先暂停并分析冲突原因，事后与孩子多沟通，多体察自己的情绪对孩子的影响。同时也要指导孩子控制和调节情绪。改进亲子沟通方式，建立温馨和谐的家庭氛围。“静观其变”也是一种教育的智慧。
4.如果您的孩子是入学新生，可能会出入学适应压力或焦虑，此时要理解和接纳孩子的情绪，以平和心态和孩子沟通，提供相应的生涯指导和情感支持，了解孩子焦虑背后的原因，鼓励他们面对问题、寻找方法，学会处理和接纳自己的情绪，以良好的心态面对各种挑战。他们也需要有疏解压力的途径，陪伴是爱孩子的最好“告白”。
5.如果孩子在当前学习过程中出现问题，要共同面对，积极寻找解决问题的办法。如有需要可以及时联系班主任和心理辅导老师，必要时向社区、以及专业医疗机构和心理中心求助。
6.如果孩子出现网络依赖、游戏成瘾，无法静心、自觉进入到正常的学习轨道，要引起重视，保持理性，与孩子耐心沟通，协商解决办法，必要时寻求专业心理教师的咨询。
学生
面对挑战，积极应对
在秋高气爽的季节，即将迎来新学期，你将看到熟悉而陌生的同学、老师，兴奋、期待中带一些焦虑，在开心和释然中带一些担忧，这种久违的感觉，也是新的挑战与开始。好好准备哦。
1.当你还在迷茫中“得过且过”时，不妨提醒自己，“喂，该醒醒了”。暑假即将结束了，要回归熟悉和久违的校园了，不能再“网游”了。你要做的是，需要花一周左右的时间调整自己的生物钟，逐步与学校作息时间同步，相信自己，可以的。
2.为了做好开学准备，做好线上和线下学习的心理准备，你可以及时主动了解新学期的相关要求，做好防疫、学习心态和作息习惯上的准备，树立学习目标，列好开学后的学习计划，用积极的心态去面对新学期。
3.在常态化防疫背景下，开学后会继续加强防疫要求，上课学习适应慢、心态波动大等情况，都属于正常状况，请与老师、同学、家长等主动沟通，相互支持，相信一定会度过“难关”，老师、家长和学校都是你的强大后盾。
4.开学后，依然要保持良好的生活与卫生习惯，做好个人防护，重视自己的心理健康，出现紧张、焦虑、失眠等状况时可以告诉好友、家长、老师等，积极主动寻求帮助和心理支持。
5.电脑网络成为了你们居家学习的好伴侣，如影随形。但如果你对电脑、网络、手机等形成了依赖，不妨做个情境隔离，回归一下传统“原始”的生活，让自己通过纸质阅读、室内运动、绘画书法、听音乐等方式放松，转移注意力，或者通过家人的监督、与心理老师求助来加以克服。
6.如果你是入学新生，可能在入学适应方面需要有点时间，有时会有失眠、无所适从等感觉。这种情况多数人都会碰到，只要自己积极面对，寻求老师、同学和家人的支持一定会度过危机。
总之健康是最大的本钱，安全是幸福的基础。让我们树立目标和信心，张弛有度，劳逸结合，相互鼓励，以良好的状态迎接返校复学。新学期来之不易，珍惜和做好自己，就是对国家最好的贡献。让我们一起加油！
