随着新学期开学，浦东新区心理健康教育发展中心心理热线电话咨询增多了，集中有学习问题和情绪问题。有的家长甚至表示，面对开学，自己也感到有些紧张。
来电（一）
家长反映：学生开学后出现的些许不适或焦虑等状态
咨询师分析：这属于正常情况，从假期生活进入到学习生活，其过渡时间短，需要慢慢适应，调整生物钟、规律作息，合理膳食、调整饮食，这样会自行消失，不必自我恐惧。
来电（二）
家长反映：孩子初三，害怕去学校，会不会学习压力大，出现开学恐惧的原因
咨询师分析：学习压力大并不是开学恐惧唯一的原因，这与个人、家庭和学校等因素有关。如孩子本身性格内向、胆小、任性、孤僻、敏感，缺乏社交技能、学业不良等行为问题等；家长在照顾孩子时过分保护、溺爱，或对孩子有过高的期望，缺乏对自己孩子情感上的理解与支持，以及家庭关系不和谐等；学校里老师比较严厉，同学之间嘲讽、矛盾等，都是引起学生恐惧开学的原因。
咨询师提醒： 由于存在各种不良的心理因素，使孩子对学校产生恐惧和厌恶心理，对学习失去兴趣，并伴有身心或躯体症状，比如头晕、胸闷、肚子疼等。这些症状变得愈加严重，家长应及时带孩子到专业医疗机构就诊。
心理咨询师指导家长的建议：
一、开学了，孩子的这些行为表现需要特别关注：
面临开学，当孩子有以下表现时，我们要特别注意：
生理表现出失眠、嗜睡，甚至会表现为一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、食欲不振等；
心理表现出记忆力、理解力下降，不安、心烦、焦躁、情绪不稳定等。
当孩子出现这些心理和行为反应时，家长要正确做好沟通和引导工作。理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。如果情况相对严重，家长要及时寻求心理专家等专业力量，及时帮孩子调整心态，回归校园生活。
二、开学了,家长通常可以这么做：
学期刚开始，孩子要从无忧无虑的假期生活转入紧张的学习生活，开学一下收不了心，也是正常现象。为了孩子能更快适应开学生活，家长通常可以从以下几方面入手，帮助孩子更好适应开学生活：
1.与孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和感受：
家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划,看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因,相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。同时也是提醒孩子，假期就要结束了。
2.帮助孩子收心，循序渐进回归日常状态：
假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。
3.引导孩子调整生物钟，作息规律：
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，家长们不妨和孩子作个约定，调整作息时间表。提醒孩子按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
4.与学校沟通，配合学校适应新学期新环境：
家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，及时与老师沟通，有助于孩子的成长与发展。
三、家长注意三要三不要：
在开学适应过程中，家长还需要注意以下几个方面：
1.心态要平和，不要急躁
开学前精神懒散、生活规律错乱，开学后学习高度紧张，两相比较反差甚大，孩子的心一时收不回也在情理之中。如果家长引导不当，一味责骂，反使孩子产生恐惧、焦躁、厌烦等消极情绪。
2.交流沟通要引导，不要命令
要以开放、平等倾听的心态和孩子交流，无论是学习规划、短期目标、还是长远规划等，得到孩子的认同，计划才可能实现。同时期望要适当，否则还没执行孩子就自动放弃了。
3.疏导方式要多样，不要单调
如果家长一直采用灌输的方式，孩子很容易产生厌烦心理，甚至逆反。家长不妨尝试一些能激起孩子兴趣的新鲜事物或活动，通过春风化雨般的教育，帮助孩子尽早投入到愉快的学习生活中来。
参考上海市中小学心理《开学家长指导手册》
