在养育焦虑、教育焦虑成为社会常态心理的环境下，拿什么拯救你我们的孩子? 拿什么拯救你我们的家长?
1. 建立正确的教育理念
有些父母固执地以为，“别让孩子输在起跑线上”，别的孩子会的自己的孩子要会，不会的自己的孩子也要会，且样样都得精通。由于有了这样的“高起点”，父母对孩子的表现总是不满意、不认可，一遍一遍地要求孩子做得更好，而这些高标准的要求常常超出孩子的实际能力。久而久之，孩子会因为自己不能实现预期的目标，自信心受损，焦躁不安。假如父母再辅以恐吓威压或粗暴的惩罚手段，孩子在做某一件事情时就会显得更加紧张失措。违背儿童心理的超前教育和过多的压力刺激，是导致孩子焦虑的主要因素。
在这方面，媒体对早期教育功效的过度宣传，和对“成功”个案的夸张渲染，比如5岁的孩子认几千个字等等，给很多家长造成一个错觉：即孩子的潜能可以无限制地开发。其恶果是，孩子对学习的最初记忆就是：痛苦和无所适从。一些孩子刚刚到上学年龄就过早地厌学、说谎、逃课、抄袭，学习度日如年，学习能力得不到提高，甚至出现考试焦虑症。
那么，何为正确的教育理念？
随着我国经济30多年的迅速发展，城市化程度的大幅度提高，我国的家庭结构也发生了显著的变化。传统的大家庭或者几代同堂情况正在消失，家庭的诸多功能正在丧失，孩子对家庭的精神依赖开始减弱，而父母对孩子的控制依然很强，在某些方面例如成绩、升学、择业等等甚至愈演愈烈。这就形成了一个鲜明的反差。
要知道，家庭教育的效果不仅取决于父母是否有明确的教育目标，更是取决于家长是否运用科学正确的教育方式，注重方法，才能提高家庭教育的质量。80年代以来，西方许多国家普遍推行的“民主型家庭教育模式”，取得了成功。他们的成功之处在于尊重孩子，给孩子个人自主权，让他们学会怎样解决自己的问题，尤其强调让孩子学会“怎样在社会允许的条件下做出自我选择”，这就是“爱与自由及客观设置”的具体演绎。在家庭里，孩子不但可以参与各种活动，而且还可以参与家庭各项事务的决策。
每一个孩子的特性并不相同，不能对所有的孩子采取同一的教育手段，但是可以贯彻相同的家庭教育理念，因为民主型的教育模式对绝大多数孩子的心理发展都是有益的。
民主型的家庭教育模式里，家庭氛围温暖醇厚，充满活力，父母对子女的态度是关心信任、尊重平等，循循善诱，启发开导式的，以发挥孩子行动和学习的主动性和积极性；鼓励儿童独立探索，允许孩子有一个独立活动的空间，激励孩子做喜欢而又力所能及的事情；制定了孩子行为规则，使用适当奖惩手段执行规则，既尊重、理解孩子，又对孩子事事处各提出严格要求，对孩子的幼稚和错误循循善诱，而不是无端训斥。
民主型教育方式的父母，首先在家庭里能给孩子以最大安全感，孩子感到父母亲是最可依靠的人。其次，孩子在民主的家庭中能感受到被爱和被尊重，也学习到怎样爱他人并尊重他人，从而增强了自尊和自信。因此，在民主和睦的家庭中成长起来的孩子，一般来说情绪稳定，性格开朗，有自信心，能与人和睦相处；有积极向上的健康心态，热诚友善，并具有较强的独立性创造性。生活在这样的一个氛围里，孩子的心境是平和的，长大以后会以同样的感觉回报社会和家庭。
2.缓解父母的养育焦虑
进入二十一世纪，举世公认，中国学生的成绩优秀，可心理素质之差也是出了名的。这要引起我们的重视。首先要求父母自身的素质提高了，才有可能对孩子施以正确的教育方式，那么，我们的家长为了孩子，愿意自我改变多少？有经验的心理咨询师都知道，难教的往往不是学生，而是家长的观念不容易转变。
父母的敏感、多虑、缺乏自信等一些焦虑特质的表现，常常可以在孩子身上反应出来。所以，父母先要管理好自己的情绪，沉着冷静、自信果断，避免大惊小怪；将内心的焦虑彻底放下或尽量克制，在孩子面前不露出蛛丝马迹。因为，当孩子有困难时，他们最需要的是心理支持，希望爸爸妈妈镇定轻松地和自己一起积极寻找应对策略，这会逐渐淡化孩子焦虑的感受。因为父母是孩子的榜样。而此时父母脸上流露出哪怕一点点的焦虑，对孩子来说都无异于雪上加霜。
教育家常说——“所要改变的就是一些不正确的教育价值观。”家长们最好淡化分数竞争，破除名校崇拜，不要被“不让孩子输在起跑线上”这些煽动性的言论所迷惑。 “养育焦虑”其实并不是一种真正意义上的心理疾患，它是一种社会病，是从众心理导致的一种普遍情绪。只有调整自己，以平和的心态来对待孩子的成长，坚持正确的观点，不被环境左右，才能够有能力成为孩子的避风港湾。
曾经有朋友抱怨，在应试教育的大环境暂不能改变的情况下，家长们没有选择的余地，那么我要忠告各位：大环境是个循序渐进的改变过程，可家庭内部的小环境是需要努力塑造的，让孩子多锻炼一个小时还是让他多补习一门课，家长们完全应该选择。
那么听了我的想法，有很多家长无奈抱怨：老师你讲的我们也明白，可就是做不到怎么办？这就要寻求专业的教育心理咨询了。“拯救”孩子先要“拯救”家长，很多带孩子来心理咨询的家长追悔莫及，等到孩子已经出现严重的心理疾患，家长才意识到他们对孩子的伤害有多重。这个时候，除了孩子的治疗以外，还要进行家长的个别心理辅导，必要的时候，要进行以改善夫妻关系为主的家庭治疗，很多孩子的焦虑反映了父母关系的不和谐。比如父母在婚姻有裂痕，自己不愿意面对，而通过提高对孩子的要求来弥补婚姻中的缺陷感；此时孩子也会下意识地配合父母，产生焦虑，使家里的矛盾转移到自己的身上，心甘情愿地做“替罪羊”，从而避免父母关系的破裂。所以“唯有源头活水来”，做父母的首先轻装上阵，孩子才不会被沉重挫败的家庭氛围拖跨掉。就如同我先前举的两个例子，他们的家庭都需要好好反思一下了。
父母亲的焦虑倾向一定警惕不能影响到孩子，自身疏导最为重要。避免在孩子面前过分焦虑、紧张，及对孩子过度保护，动辄批评指责，将自己的焦虑情绪“传染”给孩子，影响孩子的身心健康。
如何拯救已陷入童年恐慌的孩子
“独一代”都是在竞争中成长的，他们中间绝大多数目前并没有获得经济上的安全感，同时又怀有较强烈的成功动机，所以竞争意识已强化为内在性，这种“天性”必会迁移到对孩子身上。不否认竞争给人们带来的推动社会进步的成就感，但一定要守住两个度，一个是心理强度，一个是年龄向度。前者要求“适度”的竞争；后者说的是并非任何年龄都适宜竞争，孩子就不该有过多的竞争，因为他们是弱势人群，体内的心理生理能量本身就很少，竞争消耗能量，于孩子会影响其正常成长。
儿童竞争的问题则已经刻不容缓地需要解决了。竞争是焦虑的重要来源之一。可以确定地说，绝大多数竞争对绝大多数孩子都是焦虑，即使获得了证书，其背后也往往潜伏着久远的损害。在焦虑氛围下成长，被迫进入竞争轨道的孩子，更容易出现无力感、自卑感和心理失衡——始于童年的竞争很少有赢家。
那么，如何拯救已陷入童年焦虑的孩子？
首先，应该疏解压力。“高处不胜寒”，对孩子更是如此。对于那些学习压力大、很少有自由时间和空间的孩子来说，比较好的办法是每天给他们足够的玩的时间，彻底放松。借助身边的一些事物，启发孩子思考，培养其学习的兴趣、学习和发现问题的能力。有了这个“动力”，孩子对学习的焦虑情绪会慢慢缓解。同时，应遵循“兴趣第一、量力而行”的原则，具体要求可以高出实际能力一点点，使其努力就能达到，看到可喜的成果和自身的潜力，不苛求、更不能让孩子头脑中牢牢绷紧“第一、最好”这根弦。
其次，家庭内部要有温暖支持的环境。焦虑的孩子内心敏感、容易受伤，一点小事都会引起他们的情绪波动，因而特别需要一个温馨和睦、能给他安全感的家，父母的体贴呵护、安慰和精神上的引领，能有效地降低孩子的焦虑指数。所以，夫妻不论有多大的分歧，也不要在孩子面前表露出来，更不能吵闹、恶语伤人，避免以一些外界因素刺激孩子。当孩子做错了事或情绪不稳时，告诉他“不要怕”、“再试一次”、“爸爸妈妈相信你”之类的话，一长段时间以后，孩子可能会有所缓解，建立起自信，学会应对具体困难，并形成开朗乐观的性格。
父母耐心地倾听孩子，与之建立良好的信任关系以后，孩子在父母面前就会不设防，自觉自愿地吐露内心的忧虑。在听孩子述说时，爸爸妈妈对他所说的内容及时作出相应的反应，对其苦恼适当地表示共情，这有助于孩子将心里的压力释放出来，消除顾虑和紧张情绪。
最后，对于陷入严重焦虑的孩子，我们要考虑请教专业的精神科医生和心理咨询师。因人而异地查摆问题，以求对症下药。患有中度焦虑以上的孩子不能回避药物治疗。通常，安定类药物和抗焦虑药物效果比较好。但一定要在医生的指导下，按剂量谨慎服用，这样才能逐步帮助孩子与焦虑绝缘
总之，造成孩子焦虑不排除先天，但后天因素起着更重要的作用。因此，父母家人应培养孩子在多种情境中的心理适应能力、自信心以及发现和解决问题的能力，而不单单是注重知识的灌输。父母首先要了解自己孩子的心理状态和适应水平，心态平和才能因材施教。因为，不是通过给孩子施加学习压力，他们就都能成才。毕竟，天才只是是少数。
