徐教院附小暑假体育作业
亲爱的同学们:
暑假就要开始了,你准备好天天锻炼了吗?每天一次的锻炼一定可以使你更精神,更健康!来!让我们一起来运动!
一、 项目与目标:
◆ 短绳(两组练习,一组1分钟测试并记录成绩)
1、二年级: 70个×2组 优良——1分钟107个
合格——1分钟40个
2、三年级: 80个×2组 优良——1分钟116个
合格——1分钟50个
3、四年级: 90个×2组 优良——1分钟127个
合格——1分钟60个
4、五年级: 100个×2组 优良——1分钟138个
合格——1分钟70个
◆ 坐位体前屈
1、二、三年级:
4*8震压 指根触脚尖 20秒控腿 优良——掌根过脚尖
合格——指根过脚尖
2、四、五年级:
4*8震压 指根触脚尖 30秒控腿 优良——掌根过脚尖
合格——指根过脚尖
◆ 仰卧起坐
1、三年级: 一分钟 优良——35 合格——20
2、四年级: 一分钟 优良——40 合格——25
3、五年级: 一分钟 优良——45 合格——30
二、要求:
1、锻炼有计划,养成填写运动小日记的习惯。
2、必须在家长的监督下完成,也可以和家长一起锻炼,共同提高。
3、锻炼前做好充分的准备活动,避免受伤。
徐教院附小暑假体育作业日记表
班级 姓名 学号
日期 项目 |
1分钟短绳 (次) |
坐位 体前屈 |
1分钟 仰卧起坐(次) |
日期 项目 |
1分钟短绳 (次) |
坐位 体前屈 |
1分钟 仰卧起坐(次) |
7/1 |
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8/1 |
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7/2 |
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8/2 |
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7/3 |
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8/3 |
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7/4 |
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8/4 |
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7/5 |
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8/5 |
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7/6 |
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8/6 |
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7/7 |
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8/7 |
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7/8 |
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8/8 |
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7/9 |
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8/9 |
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7/10 |
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8/10 |
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7/11 |
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8/11 |
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7/12 |
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8/12 |
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7/13 |
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8/13 |
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7/14 |
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8/14 |
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7/15 |
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8/15 |
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7/16 |
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8/16 |
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7/17 |
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8/17 |
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7/18 |
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8/18 |
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7/19 |
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8/19 |
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7/20 |
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8/20 |
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7/21 |
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8/21 |
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7/22 |
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8/22 |
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7/23 |
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8/23 |
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7/24 |
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8/24 |
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7/25 |
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8/25 |
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7/26 |
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8/26 |
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7/27 |
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8/27 |
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7/28 |
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8/28 |
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7/29 |
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8/29 |
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7/30 |
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8/30 |
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7/31 |
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