走路背手不提倡
经常见到不少老年人走路时背着手，据说是为了纠正驼背。其实这是一种误解。
如果不信，不妨切身体会一下，当您背转双手时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节也会相应地向前向内扣出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。而为了保持平衡，头颈及下巴也会向前伸出，于是更显佝偻，完全是一副老态龙钟、步履蹒跚的模样，根本无法纠正驼背。
同时，以这样的姿势走路，由于重心不稳，稍有不慎就容易摔倒，导致肱骨、颈骨骨折或肘部受伤，如果俯冲向前，还会磕破嘴鼻或磕掉牙齿。
那么如何纠正或预防驼背呢？
1.闲时多靠墙站立，并注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部都紧贴墙面，时间可根据自己的情况适当控制，可长可短。
2.闲时可取站立或坐姿，手臂转向身后，肘部向上弯曲，使前手臂翻转向上，双手背紧贴背部向肩胛处上伸，最好能将右手伸向左腋，左手伸向右腋。不过在用这种方法锻炼时，应注意循序渐进，不可急于求成，更不能让别人硬拽自己的手向上伸。
3.不论站立、行走或坐卧，都随时有意识地伸直上身，摆出一副正襟危坐的姿势，并体会这种体位的感觉，坚持保持到日常生活中去。
居室飘香益健康
经临床试验证实，以下十种香味可以对人体起到刺激作用，根据身体状况选择香味可起到健身的作用。
1.葡萄柚的香味有制怒作用，可适当缓解紧张度。
2.茉莉的幽香可增强机体应付复杂环境的能力。
3.薰衣草的香味是失眠症患者的“良药”，并能够改善抑郁症状，消除紧张，平肝息火。
4.橙子的香味可以提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感。另外，橙子的芳香还能加快抑郁思绪的排除，增强对环境的应变能力。
5.酸柠檬的香味具有轻微的精神振奋作用，能减轻消沉和忧郁。
6.柠檬的香味可使人缓解由外部环境造成的心理压力，化解忧思忧虑。
7.姜味可提高应变能力，消除疲劳，增强毅力。
8.肉桂的香味可以使人乐观向上，体验无拘无束、轻松愉快的感觉。不过儿童和孕妇不宜闻此香味。
9.石竹的香味可增强记忆力。
10.老鹳草是天竺葵属性的植物，散发的气味能增强人的自信和意志，改变优柔寡断的作风。
“男奶女浆”有道理
据一个医学机构对300名中老年人长达22年的追踪观察证实，在喝牛奶的男子中，血栓栓塞性卒中的危险明显低于不喝牛奶者。能坚持喝牛奶的男性身材比较苗条，而且体力充沛，患高血压、皮肤病的少，心脑血管的发病率也比较低。
喝牛奶对女性也有好处，但好处不如男性那么明显。相反，研究者发现，女子常饮豆浆对身体健康有明显的作用。
豆浆中含有抗氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶中没有的植物雌激素——黄豆苷原，这种物质可以起到调节女性内分泌系统的功能，并抑制雌激素依赖性癌细胞和其他女性生殖系统癌细胞的生长繁殖。另外，它还能降低女性血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化。
女性每天喝
如果中老年人每天坚持喝牛奶、豆浆，或两者兼得，对身体健康大有裨益。方法是：每天早上喝250毫升牛奶或豆浆，晚上喝100毫升牛奶或豆浆，定时定量，坚持不懈。
