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疫情时期学生上网课心态攻略

作者(来源):浦东德育    发布时间:2020-04-02

前言

为应对当前新冠肺炎的疫情,学校在未全面复课之前采用了网络教学的形式,让学生在正式开学之前,有一个停学不停课的过渡阶段。如何让网络教学达到预期的效果,学生除了认真听课,积极配合之外,心理状态的调整也是不可忽略的重要环节。              

 

网络教学单向性的基本形式对于学生的良好心态提出了更高的要求

学生每天在家里网络上听课,这是一个对学生心理状态和自律行为的巨大挑战。网络教学单向性的基本形式对于学生的良好心态提出了更高的要求。由于缺乏课堂纪律和氛围的制约,学生很容易出现自我干扰和分心的现象。主要的表现有:

01游戏的闯入

在听网课没有人监管的情况下,电脑或Ipad中又预装了学生喜欢的游戏,当他们面对屏幕时,这些对他们来说十分有诱惑力。这种状态造成整堂课都是心不在焉的,上课的内容被游戏搞成了碎片知识,似懂非懂,更谈不上系统的记忆。

 

02零食的诱惑

有些学生平时在家有爱吃零食的习惯。如今在家听网课,吃零食的念头就会泛起。边吃零食边听课,会让专注力大打折扣。学生在整个听课过程中都不在状态,松松垮垮,十分随意。

 

03躺姿的伴随

有些学生由于在家听网课,自己的坐姿也就没有什么约束。开始时是坐着听课,不一会便懒洋洋地躺下听课了。原先面对屏幕中的老师,随后变成了远程听讲。老师辛苦备好的课件,也无法全神贯注地倾听与学习。

 

04课时的缩水

有些学生缺乏时间管理能力,平时就是拖拖拉拉,得过且过。课程已经开始,学生还是处在惺忪的状态,老师精彩的开场白给疏漏了。如此种种,造成客观上学生真正投入听课的有效时间明显在缩短。

 

疫情时期上网课学生特殊心态特征和表现及时地进行调整

对于疫情时期上网课学生特殊心态特征和表现及时地进行调整,这是当前需要各方关注的一个重要问题。尤其对于学生自己如何有意识地调整自己的心理行为状态,适应当前网上授课的形式,是提高学习效率的关键。有关心理行为调整的实施可以从以下几方面入手:

01明确近期目标

每个人的动力与目标有着直接的关系。如果近期目标明确,学生就会把自己的精力和动力都纳入在目标的轨道上,让自己的当下都在为实现目标而运作。此时,头脑会很清晰,主次会很分明。自己会自然而然地进行成本和效应分析,明白上网课和玩游戏的本质区别,也会懂得学习知识和娱乐散心在发生冲突时自己的价值取向。如果学生没有设定好自己的近期目标时,应该尽快确立自己的目标,这是投入网上学习和排除干扰内动力的来源。

 

02进入正念状态

可能很多学生对于“正念”的提法会有点陌生。通俗地讲,这就是指人们所进入的一种当下时刻的状态。这是一种集中注意力的特殊方法,通过自我观察、自我探索,实现更自觉、更清晰、更接纳地接触完整的当下的自己。如果学生能把注意力集中在当下的网课,并留意着当下的自我状态,而不加任何评判,这样就能做到专心致志地听课,让自己充分地利用好当下的时刻,扩展在这特殊的时期所接受的这种授课方式的最大效能。

 

03把握时间管理

时间管理对于每个学生都是一项必备的能力。最近在家里上网课阶段,每个学生都应该充分地发挥自己所具备的时间管理的基本功。目前,在操作方面并非十分困难,只要根据学校规定的上网课的时间,按时地上下课就行。同时需要安排时间完成好老师布置的作业。学生应该制作自己每日活动的时间表,按时起居,按时学习,按时进行其他兴趣活动。让自己根据有规律的日程表进行生活,而不是随意地、无序地过一天算一天。

 

04提升自律管控

自律是每位学生应有的品质。但是,有时随着外界条件的某些变化,自律性也会被冲淡或减弱。学生要做到有质量地学习网课,自律性是一个保证。平时学生在学校,在课堂上学习,老师的生动授课和同学的学习氛围都会激发学生的自律性。目前在家里一个人单独上网课,已经没有学校氛围的制约,自身自律性方面的弱点也会随之暴露。有些学生会出现一些曲解的想法成为自己放松自律性的理由。例如,今天我的情绪不好,我很难做到管住自己。这实际上就是“情绪推理”的负性想法在作怪。所以提升自律一定要从调整自己的曲解认知做起。

 

05屏蔽外界干扰

虽然学生在家上网课的硬件条件都具备,但是每家的环境却会有各自的不同。有的学生家中父母还没有上班,有的学生和老人生活在一起,有些学生家中养着宠物,所以学生在家中的学习环境多多少少会受到一些干扰。家人的日常活动,谈话,做家务等多多少少会发出一些响声,如果学生在上网课时没有把注意力充分地集中在课程中,而是对周边的动静和声音特别敏感,这很有可能成为学生听课的一种干扰因素。学生应该明白对于这些干扰应对的最好方法是心理屏蔽,应该认同这些不可避免的干扰,对于这些干扰避免强力的反应,这样就能平和自己的情绪和气息,使注意力保持在网课的内容上,让自己做到从气平带入到心宁的状态,由此提高对网课的学习质量与效率。

 

结语

疫情时期学生上网课毕竟是一个暂时的过度性的教学方式,每位学生一定要尽快适应这种学习方法,保持学习的连贯性。当疫情过去,学校都会恢复到正常的教育形式及进程。其实,对于每位学生还将面对一个复学后的学习适应问题,这是需要大家继续进行心理调适的又一个考验。

陈福国教授  上海交通大学医学院医学心理学教授



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