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居家活动 “心”的港湾

作者(来源):[暂无]    发布时间:2020-03-20

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  之前有音乐组和体育组的老师给大家介绍了一些适合居家进行的活动,同学们你们都尝试过了吗?这些活动有没有给你们的居家生活带去几分欢乐的色彩呢?


  今天要给大家带来的是适合居家进行的心理活动。记得平时在学校带着你们一起进行活动时,你们都很兴奋。那么,现在的你们是不是很期待呢?让我们赶紧来先睹为快。


  1、穿越火线

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  这个活动可以帮助我们锻炼自己的注意力、全身的肌肉力量、协调能力、身体柔韧度。


  活动准备:我们需要在家里找到一个过道,左右两边贴上一些胶条或纸条作为路障,我们需要身体不接触路障而顺利通过。(要注意活动安全呦!)

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  小贴士:


  如果家里没有适合的过道怎么办?没关系。你可以在客厅(或者空间较大的房间)放几把椅子,再用绳子交错形成天罗地网,在夹上数字扑克牌,按照数字大小穿越,一样很有趣!


  2、蜘蛛捕食

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  这个活动可以培养我们抓握抛掷、手眼协调能力、快速反应能力、身体协调能力。


  活动准备:用胶带在墙上布一张大大的蜘蛛网,完成后将报纸捏成球状,向蜘蛛网投掷,看谁投掷并被黏住的位置更高。活动难度会随着胶带的宽度和密度产生变化,你可以找家人作为你的比赛对象,这样会更有干劲。


  3、别粘着我

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  准备小便签纸一打。和家人互相在对方身上贴满便签纸,然后在不依靠任何外力,不用手的情况下,和家人一起蹦跳抖动,直到把各自身上的便签纸全部抖落,看谁最先抖干净。通过玩这个游戏,我们的触觉感知、关节动觉、身体协调等都可以得到比较好的锻炼。


  4、冥想放松

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  我们需要选择一个安静不受打扰的空间,光线适宜,坐下来,把身体调整到感觉最舒服的状态,闭上眼睛,双手轻轻的放在膝盖上。


  随着音乐,慢慢放松头脑、肌肉、全身,调整呼吸,慢慢进入冥想状态。


  冥想放松练习有助于你缓解身体疲劳、调节情绪。(音乐链接


  这次的心理活动就先介绍到这里,同学们有兴趣的话不妨在家里试一试。如果你也有有趣的活动不妨通过照片、视频等形式记录下来发送给老师或者小伙伴。让我们一起来“云”分享,“云”交流,让快乐加倍,让“心”靠的更紧密!