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节气养生

作者(来源):[暂无]    发布时间:2019-09-03

    9月节气将从处暑进入白露(9月8日)和秋分(9月23日)。

    白露节气气温开始下降,天气转凉,早晨草木上有了露水。秋分刚好是秋季节气九十天的中分点,正如春分一样,阳光几乎直射赤道,昼夜时间的长短再次相等,气候已经真正进入到秋季。

 

适时添衣勤泡脚

    白露过后,虽然白天气温较为温和,但早晚已明显转凉,“白露身不露,寒露脚不露”,要随着天气转凉逐渐增添衣服。但添衣不能太多太快,俗话说“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷,有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。
    秋冻不可冻脚。因为脚上分布着人体的重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环最为不畅。“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”,可以坚持晚上温水泡脚,水要没过脚腕,时间在15-30分钟,泡到身体微微发热最好。

 

养阴润肺防秋燥

    秋高气爽天气干燥,常会使人的皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑、口渴便秘等。故秋季养阴防燥应多喝水。在起居上要做到早睡早起,早睡以利养阴,早起以利舒肺,呼吸新鲜空气,使机体精力充沛。锻炼身体要防止运动过度,避免大汗淋漓。
    秋季主燥,这时如果人体抵抗力下降,容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,所以要特别关心肺部健康,饮食上多选用梨、甘蔗、柚、枇杷、百合、银耳等,都有较好的养阴润肺功效。

 

饮食保胃迎佳节
    秋凉之后,昼夜温差变化大,是胃肠疾病高发季节,要特别注意胃部的保暖。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。饮食宜以清淡且富含维生素的素食为主,多食熟软开胃易消化之物,少吃油腻食物,不宜过多食用寒凉之品或生冷瓜果。
    秋分后恰逢中秋佳节,月饼品种琳琅满目,无一例外都是高热量,要注意适量吃,糖尿病病人尤其要注意。此外,秋季好发过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等,过敏体质者要少食海鲜、羊肉等。


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