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有一种病,叫做节后综合征

作者(来源):[暂无]    发布时间:2019-02-19

睁一只眼闭一只眼,春节七天就过了,有些人虽然已经上了七天的班,但他们可能并不在办公室里……

如果,您觉得:
不能进入状态
心情烦躁
精力难以集中
萎靡不振
无精打采
身心乏力
头疼
疲劳
胃口不佳
失眠、瞌睡
以上症状出现5条
那您可能就得了节后综合征了!


节后综合征的定义
因长假娱乐过度,身体没有得到充分的休息,人体生物钟被打乱,造成植物神经功能紊乱,进入正常生活状态时,生物钟调节不过来,一时适应不了紧张繁忙的工作,因而产生种种症状,上班族是高发人群。

那么,如何更好地调试自己,更快地步入正常生活节奏呢?
专家给您来讲讲:
一、调整生物钟,早睡早起,保证睡眠,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节前的作息时间。

二、制定工作计划,将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,缓和亢奋的神经,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

三、做好自我心理调节,多阅读报刊,听听音乐。找一个安静的地方,闭上眼睛,想象自己坐在或躺在一个美丽的地方,慢慢放松整个身体,配上几次深呼吸,感到精力已注进你的身体,人就会觉得神清气爽,症状会逐步消失。

四、做适量运动,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奋精神。

五、调整饮食。假期摄进过多煎炸、上火的食用品,可以适当喝点凉茶,若吃了过多冷冻食用品,可喝点姜汤;心理疲惫多吃些易消化的食用品,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。节后出现腹胀或厌食,可服用一些助消化的药物,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇。

自己调节的时候,可别忘了家里的老人,长假期间热闹的家里一下子又冷清了,难免会心有不快,记得经常跟爸妈打个电话,发微信也是一种好办法!


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