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芒种节气:护养脾胃,醒脾化湿

作者(来源):[暂无]    发布时间:2018-06-06

今天起进入芒种节气

芒种是夏季的第3个节气

从芒种节气开始

气候炎热,雨水增多,湿度变大

芒种时节有哪些健康提示

龙华医院中医预防保健科方泓主任医师

向大家介绍

 

芒种:湿热易致病

芒种节气易湿热胶着而致病,人们在这个时节容易出现精神萎靡不振、少气懒言、食欲不振、脘腹痞满、大便溏薄、头重如裹等症状,易患湿疹、皮炎、风湿性关节炎等疾病。有些人由于长期呆在空调环境中,因而又带来空调综合征、暑湿感冒、肠胃病,甚至风湿病、腰痛病等。

 

 

 

芒种时节有哪些健康提示?

芒种时节护养脾阳,加强醒脾化湿,促进脾胃运化功能是保健要点。可从以下几方面做起:

 

1生活起居

人们应该晚睡早起,顺应自然界阳盛阴虚的变化。多补充水分,条件允许的情况下适当午休,时间以30分钟至1个小时为宜。要勤换衣,勤洗澡,注意在出汗时不能立刻用冷水冲澡。

 

2运动调摄

应动静结合,可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等,但是运动量要适度。最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动,运动时应穿宽松、舒适、吸汗透气性强的棉织物,便于身体散热。

 

3精神调养

避免动怒烦躁,应保持神清气爽,舒畅自如。心神得养,神气充足则人体的机能旺盛而协调,神气涣散则损坏人体的机能。

 

4饮食调养

可食用健脾的食物,如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等;

饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类;

适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等作用;

此外,饮食以温为佳,不宜过热过寒。

 

5悬灸或按摩穴位

芒种节气常见食欲不振,精神萎靡等症状,艾灸或按摩穴位有助于健脾化湿改善症状,可选脾俞、中脘、关元、足三里等穴。

悬灸或按摩脾俞穴

 

 

定位:该穴位于背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。

功能:健脾和胃,利湿升清。

操作方法:

悬灸法

患者全身放松,坐位或卧位。艾条点燃后放于穴位上方,距离皮肤约23厘米左右进行熏灸,一般每次灸1015分钟,两侧交替进行,以局部潮红为度。每周灸治23次。

 

按摩法

患者取舒适俯卧位,操作者两手拇指指腹放置在患者的脾俞穴上,逐渐用力下压,按而揉之,使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。再用擦法,即来回摩擦穴位,使局部有热感向内部深透,以皮肤潮红为度。如此反复操作510分钟,每日或隔日1次。

 

 

芒种食谱推荐

 

砂仁苡米淮山药粥

制作方法:砂仁5克,苡米30克,淮山药30克,大米100克,将上述原料洗净入锅,小火煮成粥食用。

功效:健脾祛湿。

 

白鲫鱼煲汤

制作方法:用油将鱼两面煎黄,用开水猛火煲汤,煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滚三分钟。

功效:健脾祛湿。


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