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4月养生有道

作者(来源):[暂无]    发布时间:2018-04-08

    4月将从春分进入清明和谷雨节气,跟着疾控君来学习如何养生吧!

    清明在公历每年44-6日,是二十四节气中的第5个节气。《历书》:“春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当(气温上升,中国南部雾气少,北部风沙消失,空气通透性好),因此得名。”

    清明时节,气温回升,出汗会带走人体的大量水分,不稳定的气候也会使人们在吃饭穿衣方面无所适从,如果再加上工作压力和缺乏休息,容易导致“上火”。

 

饮食有讲究

多喝水,多吃蔬菜和水果,可食用适量味苦的食物,如苦瓜等。

尽量避免食用荔枝、龙眼、榴莲等性热的水果,注意少吃咖喱、辣椒、胡椒、花椒等辛辣食物。

 

生活要规律

养成良好的生活习惯,规律作息,注意休息。

 

血压需调养

    高血压是最常见的心血管疾病,春季早晚温差大,血压容易波动。高血压患者除了接受正规的药物治疗,在日常生活中也应该从饮食、运动、心理等方面进行自我管理。

 

    每年419-21日,太阳到达黄经30°时为谷雨,源自古人“雨生百谷”之说。作为春季最后一个节气,谷雨节气的到来意味着寒冷天气基本结束,气温回升加快,大大有利于谷类农作物的生长。

 

早晚添衣,预防过敏

    谷雨到来,暮春到了,万物生长渐旺,天气也渐热。中午气温较高,但早晚气温仍较低。因此早晚时要适当加穿衣服,尤其要注意大汗后不要吹风,以防感冒。过敏体质的人外出时要预防花粉过敏,预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘的发作等。

 

在外郊游,注意卫生

    谷雨时节,温度适宜,是出游的绝佳时机。但此时的气候适宜各种病菌生长和繁殖,食物容易变质,也是各种肠胃疾病的高发期。另外,由于此时昼夜温差较大,容易着凉引起腹泻,以及外出郊游时的劳累奔走,都会大大降低抵抗力。

    所以一定要注意饮食卫生,不要饮用来源不明或没有消毒的水,水果要清洗后再食用,不要随意吃野外采摘的果实、野菜。此外,剧烈运动后不要立刻吃东西,在车船上不要吃得过饱,否则易引起肠胃不适。


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